謝藺是東晉太傅謝安的八世孫，父親謝經是南梁中郎諮議參軍。他五歲時父母尚未吃飯，乳母就先讓他吃飯，他卻說：「我不覺得肚餓。」始終不肯進食。舅父阮孝緒得知，嘆道：「這孩子在家會好像曾子，侍奉君主則會像藺相如啊。」因此命名謝藺。之後他學習經史，看過就能背誦，阮孝緒經常說他是家中的陽元。父親逝世，謝藺日夜痛哭，非常消瘦，母親阮氏時常看望勸止他；服喪結束，吏部尚書蕭子顯上表他的孝行，獲擢任為王府法曹行參軍，遷任外兵記室參軍。其時甘露落在士林館，謝藺寫下頌詞上獻，梁武帝嘉獎他，並下詔命他寫下《北兗州刺史蕭楷德政碑》，又創作《宣城王奉述中庸頌》。

太清元年（547年），他遷官散騎侍郎，兼任散騎常侍，出使東魏；遇上侯景割地投考南梁，地方交戰，母親阮氏擔心他不能回國，感氣逝世。謝藺回國，日夜夢到不祥預感，就儘快趕回家，回來後發現母親過身，傷心的號哭嘔血，斷氣一段時間，不肯喝水漿。親友怕他有事，強行勸他吃粥；他最勉強接受，後來怎樣也不吃，一個月後的晚上去世，虛歲三十八，留下詩賦碑頌數十篇，兒子謝貞。

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