宗夬祖上在江陵居住，祖父宗炳在劉宋年間被徵召為太子庶子，但宗炳不接受，享有盛名；父親宗繁曾為西中郎諮議參軍。宗夬年少勤學，有度量和才幹。成年後他被推薦為郢州秀才，歷任臨川王常侍、驃騎行參軍。南齊司徒、竟陵王蕭子良在西邸聚集士人欣賞圖畫，宗夬也在場參與。永明年間，南齊與北魏和親，朝廷選拔他和尚書殿中郎任昉共同迎接魏國使節。

齊武帝嫡孫南郡王蕭昭業在西州居住，以宗夬管理書記，他以文章被知遇，又以品行端正獲讚許，於是有此任命。不久文惠太子蕭長懋去世，蕭昭業被立為皇太孫，宗夬仍管理書記。蕭昭業繼位後犯下許多過錯，但他自此疏遠，出任秣陵縣令，遷官尚書都官郎。隆昌末年，蕭昭業被誅殺，以前的寵臣大多遭受災禍，只有他和傅昭二人因以廉潔公正免禍。齊明帝即位，任命宗夬為郢州治中，有名聲也稱職，之後他以年老辭官回鄉。南康王蕭績擔任荊州刺史，薦舉他出任別駕。蕭衍起事，他遷官西中郎諮議參軍，仍然任職別駕。當時西部官位聲望最高的只有他和同郡的樂藹、劉坦，獲得當地人信服，因此領軍將軍蕭穎胄相當依靠他，凡事都諮詢他的意見。蕭衍從雍州發兵，蕭穎胄派遣宗夬自楊口到雍州向蕭衍稟告計策車，並護送軍事物資，蕭衍對他十分禮遇。中興初年，他遷官御史中丞，適逢父親去世而離職。其後宗夬再被起用為冠軍將軍、衛軍長史。

南梁建立，宗夬在天監元年（502年）轉任征虜長史、東海太守，仍為將軍。次年（503年）徵召為太子右衛率，同年冬天遷任五兵尚書。天監三年（504年）去世，虛歲四十九，子宗曜卿嗣。

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